рецепти

Киви смоотхие без доданог шећера

Киви смоотхие без доданог шећера, киви је пример лепоте природе. Његов спољашњи изглед нема никакве везе са шареним ентеријером који изгледа као узорак калеидоскопа. Ово воће је пуно користи. У другом чланку направили смо какао и детоксикацију од јагода. Данас вам кажемо рецепт за уживање у кивију са гутљајима.

Својства кивија

Киви је поријеклом из Кине, одатле је дошао на Нови Зеланд. Кина је највећи произвођач овог воћа, а слиједе га Италија и Нови Зеланд. Због велике количине хранљивих материја (има готово двоструко више витамина Ц од лимуна), његова шарена привлачност и укус је освојила милионе људи.

  • Неколико калорија

>

Само 61 калорија по порцији од 100 грама.

  • Богат витаминима

Као витамин А или ретинол 87 ИУ, витамин Ц, снажан антиоксидант 92, 7 мг или витамин Б6 0, 1 мг

  • Обезбеђује калцијум

34 мг калцијума на 100 грама

  • Добро за пробаву

Они дају влакна, 3 грама по оброку од 100 грама кивија. Такође садрже ензим зван актинидин који помаже разградњу протеина.

Они стимулишу имуни систем

Због садржаја витамина Ц, моћног антиоксиданса, киви помажу имунолошком систему . Једна шољица кивија даје 273% препоручене дневне количине витамина Ц. Једна студија је открила да конзумирање кивија помаже имунолошкој функцији смањењем вероватноће развоја болести повезаних са прехладом као што је грипа. Посебно у ризичним групама као што су особе старије од 65 година и дјеца.

  • Смањује тенденцију формирања угрушака

Друга студија проведена на Универзитету у Ослу показала је да је потрошња два до три кивија дневно. Значајно је смањила тенденцију стварања угрушака. Истраживачи су рекли да су ови ефекти слични конзумацији дневног аспирина за побољшање здравља срца.

  • Корисно је за кожу

Највећи протеин у нашој кожи је колаген. Временом се овај протеин разграђује, али захваљујући витамину Ц синтеза колагена се удвостручује. Како су кивији богати витамином Ц, а такође и витамином А , идеална су храна за побољшање изгледа коже. Највећи протеин у нашој кожи је колаген. Временом се овај протеин разграђује, али захваљујући витамину Ц синтеза колагена се удвостручује. Како су кивији богати витамином Ц, а такође и витамином А , идеална су храна за побољшање изгледа коже.

Знате ли предности кивија @ Зеспри_ес за ваше здравље? #КИВИСЗЕСПРИ //т.цо/5М9дКЕДза9 пиц.твиттер.цом/оквдЦФсВвА

- Цорта пор ло Сано (@цортаклосано) 16. фебруар 2017

Киви смоотхие

Састојци за 2 батидоса

  • 4 кивис
  • 2 кремаста јогурта
  • 200 мл сока од јабуке без доданог шећера
  • 2 кашичице биљног заслађивача Стевиа

Прибор

  • Блендер

Децоратион

  • Неколико листова метвице или метвице

Препаратион

Огулите кивије и исеците их на мале комадиће. Представљамо их у блендеру поред сока од јабуке, и остатак састојака. Ми ударамо неколико секунди док не постигнемо кремасту текстуру.

Можда сте и заинтересовани

3 смоотхиес или смоотхиес

Ако вам се свидио пост од кивија без доданог шећера . Можете га поделити на својим омиљеним друштвеним мрежама (Твиттер, Фацебоок, итд.), ← имате различите иконе које желите да притиснете. Сваки дан ће за вас бити нови рецепти и трикови, Пратите нас на Фацебоок-у @окрецетасдецоцина!

Елена Беллвер