рецепти

6 својстава семена бундеве

6 својстава семена бундеве. Изгледа невероватно да је тако мала храна тако богата хранљивим материјама. Прави дар природе. Једите неколико сјеменки бундеве свакодневно погодује бољем здрављу. Имају Омега 3, велику количину минерала, витамина и могу се јести сами или у било којем рецепту. У другом чланку говорили смо о 10 нискокалоричних намирница . Данас вам више говоримо о својствима семена бундеве.

6 својстава семена бундеве

1 - Богата Омега 3

Сјеменке бундеве имају полинезасићене киселине у високој пропорцији, 9г за сваку порцију од 100 грама . Они такође имају линолну и линоленску киселину. Полинезасићене киселине су извор здравствених користи. Доприноси правилном функционисању срца и мозга.

Они се могу узимати кроз таблете, али доктори препоручују конзумирање хране богате Омега 3. Орашасти плодови као што су ораси или сјеменке бундеве имају их . Они су најбољи извори Омега-3 биљног порекла. (алфа-линоленска киселина или АЛА).

2. Користи за здравље простате

Сјеменке бундеве имају благотворан учинак на здравље простате . У студијама се види да је уље извађено из семена бундеве корисно за простату. Бенигна хипертрофија простате погађа многе мушкарце од 50. године (ово је повећана простата). Цукурбитин, аминокиселинска компонента уља од бундеве, изгледа да има веома позитиван ефекат у обуздавању овог поремећаја.

3 Богата је витаминима и минералима

Семе бундеве садржи витамин А 62 ИУ, а витамине Ц, Е, К и Д у мањим размерама . Што се тиче минерала, они имају много магнезијума 262, мг по порцији од 100 грама. Магнезијум је важан за производњу енергије. Без овог минерала наши мишићи нису могли добро да обављају своју функцију. Магнезијумови јони интервенишу у више од 300 биохемијских функција . Такође су богати калцијумом, о чему ћемо касније говорити.

Проценат калијума који нам ове цеви дају је чак и већи од магнезијума. Они дају 919 мг по оброку од 100 грама. Калијум је фундаментални минерал за правилно функционисање ћелија и ткива људског тела. То је такође електролит који проводи струју у тијелу. Калијум је веома важан за добро понашање срца.

4. Имају триптофан који погодује спавању

Сјеменке бундеве су богате аминокиселином триптофаном, коју наше тело претвара у серотонин . Серотонин се претвара у мелатонин, 'хормон сна'. Јести неколико сати прије спавања неколико сјеменки бундеве с водом или млијеком често погодује природном спавању.

5. Користи против остеопорозе

Семе бундеве има око 55 мг калцијума, у оброку од 100 грама. Ово је веома висок проценат. У студијама које су спроведене, корелирају се ниске количине калцијума са већом учесталошћу остеопорозе. Узимање сјеменки бундеве помаже у одржавању високог нивоа овог минерала, па је стога добро за кости .

6. Антиинфламаторни ефекат

Ови ефекти су нађени у бучином уљу. Протуупална својства ових цеви. Испитивано је на животињама упоређивањем са антиинфламаторним леком који се зове индометацин. Резултати су показали да уље из сјеменки бундеве ради слично као индометацин, али без нуспојава.

//ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=ТрКкКДмнм2с

Можда сте и заинтересовани

7 својстава пивског квасца

Ако вам се свидио пост од 6 предности семена бундеве, можете га поделити на омиљеним друштвеним мрежама (Твиттер, Фацебоок, Пинтерест или Гоогле +), ← имате различите иконе које желите да притиснете. Сваког дана на ЦоокАффинити-у ће бити нових рецепата и трикова.

Елена Беллвер

Пхотос | //ввв.тасте.цом.ау/