рецепти

Мафине од банана и овса

Рецепт за банане и овсене колаче омогућит ће вам да за неколико минута припремите укусну и здраву храну или доручак. Уз неколико састојака и пуно љубави можете створити слатко које ће имати вишеструке користи за наше тијело. Ове мафине од банана и овса могу бити централни део незаборавне вечери где ће вас арома ових састојака пренијети у свемир слаткоће и сензација. Запамтите овај рецепт и почните да кувате укусне домаће колаче.

Предности банане

Банана је једна од најзаступљенијих воћа на свету. Врло се лако љушти и можемо га узети било гдје. Његово богатство витаминима, А, Ц и К, као и неким минералима, чини га састојком који треба да користимо скоро свакодневно.

Калијум је битан елемент који нам даје банану. Неопходно је одржавати правилно функционисање нашег тела. Посебно се препоручује код спортиста и људи који изводе велику физичку активност. Помаже да се балансира тело и додаје додатна количина влакана.

Рецепт за мафине од банана и овса

Састојци:

  • 3 зреле банане
  • 1 јогурт
  • 1 јаје
  • Чаша сунцокретовог уља
  • 125 гр браон шећера
  • 1 чаша згњечених зобених пахуљица
  • 1 шоља нормалног или интегралног брашна
  • 1 кашика прашка за пециво
  • 1 кашика соде бикарбоне
  • 1 прстохват соли

Како припремити банане и овсене колаче:

  1. Први корак пре припреме ових банана и овсених кекса је да осветли пећницу тако да се загреје док се припрема тесто. Препоручује се да буде на температури од 180º.
  2. Такође припремамо пладањ са колачићима са деловима колача. Тако ћемо имати све спремно за почетак стварања наших укусних колача.

  3. Огулите банане и згњечите их вилицом . То је рецепт који нам омогућава да искористимо оне мало зрелије банане које не изгледају добро, али су укусне.
  4. Додајте здробљене банане стаклу блендера. Ставимо јаје, јогурт, уље и овсене пахуљице . Све гњечимо тако да је све добро интегрисано, имаће конзистенцију меког теста.
  5. У ову прву смјесу уграђујемо брашно, шећер, квасац, соде бикарбоне и сол . Све ћемо мало победити све док не створимо хомогену мешавину у којој су сви састојци интегрисани.

  6. Уз помоћ лопатице или лонца, ставите мало теста на сваки калуп, не заборавите да ће захваљујући ефекту квасца повећати величину. Ставимо их у рерну око 25 минута док се не залепимо штапом у средини муффина који излази чист. Само треба да сачекате да се охладе и уживате у овим тако здравим слаткишима.