рецепти

Авокадо пуњен туном

Рецепт за пуњење авокада од туне је савршена здрава вечера веома једноставна за израду и пуна добрих храњивих састојака. Авокадо се сматра суперхраном која има више својстава за наше тело. Ако их комбинујемо са туном коју можемо имати код куће и која је једна од најчешће конзумиране хране на свету . Риба и авокадо ће бити уклопљени како би направили залогај који можете свјеже пити свуда, ваш укус ће вас одушевити. Научите како да припремите ове авокаде пуњене туном корак по корак.

Својства авокада

Авокадо је једна од најмоћнијих намирница када је у питању борба против холестерола. Има низ масних киселина које помажу у контроли нивоа холестерола . Савршени су да узму једном недељно и помажу телу са таквим непријатељима.

Има велику количину влакана . Авокадо нам може помоћи да окончамо периоде повременог затвора. Његова количина влакана помаже у одржавању и регулацији интестиналног транзита на редовној основи.

Рецепт авокада пуњеног туњевином

Састојци:

  • 2 авоцадос
  • 150 грама туне
  • ½ белог лука
  • Фресх цориандер
  • 1 парадајз
  • 1 јаје
  • 100 мл мајонеза
  • 50 мл Дијон сенфа
  • Лимун
  • Салт

Како припремити авокаде пуњене туњевином:

  1. Први корак за овај рецепт за авокадо од пуњене туне је кухање јаја 15 минута док не постане тешко. Можемо га претходно припремити. Да би могли радити са овим састојком мора бити хладно и огуљено. Пресећи ћемо га на комаде и резервисат ћемо га.
  2. Уклањамо туну из лименке и уклањамо све уље. Ако желите да је купите, то је много боље, здравије. Ставићемо га на упијајући папир како би био што сувши.

  3. Нарежите лук, парадајз и першун . Одрежите авокадо на два дела, уклоните кост и пажљиво их испразните. Кашика се обично користи да ради удобније.
  4. У причи стављамо туне, парадајз, лук и першун пулпом авокада. Додамо мајонез и сенф Дијон. Зачините и додајте сок од лимуна. Све добро промешамо док не добијемо савршено пуњење.

  5. Време је да га ставимо на авокадо и послужимо . У било које вријеме можете се охладити, то је укусна вечера, али и одличан оброк за рад. Ако волиш да се бринеш о себи, ово је твој тањир.