рецепти

Лимунска вода са семеном чиа

Здрави напитци су међу актуелним трендовима у последње време. Не ради се само о избегавању калорија из соде или хемикалија; Идеја је да се конзумирају хранљиве материје које су од користи за организам. Лимунова вода са семеном чиа је лагано пиће, које вам чак може помоћи да изгубите тежину. За овај последњи циљ, важно је да га пратите са нискокалоричном дијетом.

Цхиа семена су одличан извор омега-3, скупа масних киселина које штите циркулациони систем. Осим тога, они спречавају стварање угрушака у крви. Ова семена такође садрже влакна која сарађују са функцијом црева. Стална конзумација влакана помаже у спречавању болести као што је рак дебелог црева и синдром иритабилног црева.

Због високог садржаја влакана, семенке чиа дају осећај пунине, стога помажу да се смрша . Поред тога, влакна контролишу ниво шећера у крви. То га чини идеалним за особе са дијабетесом или отпорношћу на инсулин.

Чиа семена садрже висок ниво биљних протеина . Зато се препоручују у исхрани људи који не могу или не желе конзумирати животињске протеине. То је случај са вегетаријанцима или њиховом пуристичком верзијом, веганима.

Лимун је, с друге стране, плод познат по високом садржају витамина Ц. Овај витамин је антиоксидант који штити здраве ћелије. Зато се каже да спречава одређене врсте рака. Такође спречава природно старење организма и помаже у одржавању здраве коже. Витамин Ц лимуна такође јача имуни систем, избегавајући болести као што су прехладе и грипа.

Састојци:

  • 1 лимун
  • 1 кашика чиа семена
  • 1 кашика меда

Како припремити лимунову воду са семеном чиа:

  1. Намочите семе чиа, најмање један сат. Немојте изоставити овај корак, јер ако се не намочите, не добијате гел који их карактерише.
  2. Додајте лимунов сок у чашу.
  3. Засладите кашиком меда. Уместо меда можете користити природни заслађивач, по укусу.

Припремите овај природни напитак и са многим здравственим предностима. Најбоље вријеме за конзумирање је пост; Као заслађивач можете користити стевију или неки други заслађивач без калорија. Цхиа семена се могу користити иу нискокалоричним десертима. Немојте престати да их покушавате.