рецепти

Здрави рецепти за опоравак ваше фигуре након празника

Ове здраве рецепте за опоравак ваше фигуре након празника треба написати на бетонској плочи на излазу са аутопута, како би се потакло мало повратка у рутину. Опоравак након преједања каприциозних оброка, паелла, тапаса, морских плодова, сладоледа и повремених коктела је скоро обавеза суочавања са страшним повратком у нормалу. Те мршаве панталоне које су у јулу мало притиснуте, требало би да се врате у ормар. Најбржи и најлакши начин да изгубите тежину и опоравите своју фигуру је кроз низ одговарајућих састојака и рецепата, узмите у обзир најбоље и спустите се на посао.

Квиноа са пилетином и поврћем

Ова куиноа са пилетином и поврћем је јело достојно богова. Са базом куиноа, суперхране која ће обезбедити влакна за елиминисање свих ексцеса празника, мало пилетине, белог меса са мало масти и мало свежег поврћа, направићемо савршено јело које ће их вратити у форму.

Састојци:

  • 1 лук
  • 2 гране целера
  • 1 патлиџан
  • Салт
  • 300 гр пилећих прса
  • 1 парадајз
  • 1 кашика сецканог першуна
  • 1 печена црвена паприка
  • 2 шоље куване куиноа
  • Маслиново уље

Разрада:

  1. Загрејте 3 кашике уља у тави и почните ловити лук, целер и патлиџан. Ми ћемо попричати по укусу и сачекати неколико минута док не буду савршени.
  2. Припремамо пилећа прса, посолимо је и скухамо на роштиљу како би била још лакша. Да бисмо пратили ову храну додаћемо мало парадајза и црвене паприке.
  3. У мешавину поврћа уградимо кувану куиноу, за око 10 минута на лаганој ватри сви састојци ће бити интегрисани. Све заједно служимо, у јединственом и предивном светлу и комплетном јелу.

Салата од белог пасуља са туњевином

Салата од белог пасуља са туњевином може бити јединствено јело са свиме што вам је потребно за успех. У исхрани с ниским садржајем масти не можете пропустити мало махунарки, влакана и минерала који су неопходни. Ако комбинујемо ове пасуље са конзервираном туном у природи добићемо добру дозу рибе. Запамтите ову салату, савршено је за одлазак у канцеларију.

Састојци:

  • 1 боца црних маслина без костију
  • 1 тегла куваног бијелог граха
  • 2 лименке туне природном
  • 2 парадајза
  • 2 скалиона
  • 1 тврдо јаје
  • Парслеи

Разрада:

  1. Ова салата нема потешкоћа, ми ћемо сецкати састојке и ставити у посуду. Почећемо са црним маслинама.
  2. Наставићемо са грахом, исушити их пре него што их ставимо у посуду. Добро је опрати их како би се уклониле све нечистоће.
  3. Туни додајемо природном и рушимо је вилицом. Помешамо га са осталим састојцима.
  4. Прережите парадајз и исеците власац да бисте их уградили у салату. За украшавање можемо ставити тврдо кувано јаје и мало сецканог першуна.

Еггплант бургерс

Овај рецепт за пљескавице од патлиџана је обавезан да нас држи у форми. То је једно од посуђа које обезбеђује мање масти и поред тога нуди све добре особине патлиџана. Можемо их припремити унапријед и увијек их имати у замрзивачу, једноставном салатом ћемо имати идеалну вечеру или оброк.

Састојци:

  • 2 патлиџана
  • 1 чешањ чешњака
  • 1 сцаллион
  • 1 цело јаје
  • Сои сауце
  • 2 кашике мрвица хлеба
  • Салт
  • Маслиново уље

Разрада:

  1. Ми перемо патлиџане, сечемо их на пола и правимо неке дубоке резове за део меса. Сланимо их и замотамо транспарентним папиром.
  2. Ставимо патлиџан у микроталасну око 10 минута на максималној снази.
  3. Док се патлиџани кувају, пирјајте чешњак и зелени лук.
  4. Када су патлиџани спремни, испразните њихову пулпу у посуду, додајте бели лук и лук, цело јаје и мало мрвица.
  5. Добро гњечимо док не добијемо савршено тесто за хамбургер, да додамо мало више укуса додамо мало прскања соја соса. Хамбургере ћемо обликовати и припремити у тави са мало уља или их замрзнути.

Јуха од целера

Јуха од целера је савршен рецепт за губитак тежине. За ово јело се приписује могућност елиминисања вишка. Кувана са низом диуретичких састојака као што су целер и лук, обезбедиће све њене особине да изгубе тежину и врате се у рутину у пуном облику. Запамтите да ће ова супа од целера бити савршена вечера за постизање Ваших циљева.

Састојци:

  • 1 л воде
  • 1 огранак великог целера
  • 1 лук
  • 1 леек
  • Парслеи
  • Тхиме
  • оригано
  • Салт
  • Пеппер

Разрада:

  1. Кухамо литар воде са целер, лук и порилук. Све ове састојке треба исећи на комаде исте величине.
  2. У букет, першун или мајчину душицу, додаћемо свеже биље, савршен избор за окус и боју.
  3. Ректификујте со и бибер, оставите да кува око 20 минута на лаганој ватри. Ми ћемо припремити супу коју можемо јести кад год желимо да елиминишемо ексцесе празника.