рецепти

3 смоотхиес или смоотхиес

3 једноставна схакес или смотхиес, за доручак, снацк или када желите нешто слатко пун витамина и антиоксиданата. У другом чланку припремамо корисне сокове за хладноћу. Данас вам кажемо како да направите смоотхие или једноставне смотхиес.

3 смоотхиес или смотхиес

Лемон смоотхие, пеперминт, јогурт и мед

Идеалан милксхаке за доручак или ужину. Витамин Ц и калцијум и здрави угљени хидрати.

  • 1 обраног лимун јогурта
  • 1 пакет инфузије чајног чаја припремљен са 150 мл воде
  • Сок од лимуна
  • Кашика меда
>

Препаратион

Инфузија пеннироиал метвице припрема се унапред, пре пола сата. Дакле, када ћемо га користити са осталим састојцима, он ће се смирити и неће бити јако вруће. Припремите га тако што ћете ставити врећицу у чашу и додати 150 мл веома топле воде. Топлој инфузији додаћемо кашику меда .

С друге стране, исциједимо лимунов сок . Ставимо га у посуду погодну за миксер или ако користите миксер или амерички миксер, директно у чашу блендера. Такођер додајемо обраног лимун јогурта. Онда додамо инфузију пенироиал минт која ће се одморити. Победите све састојке у блендеру. Служи што је прије могуће.

Милксхаке трешње, зелени чај и бадемово млеко

Трешња је богата калијумом, витамином Ц и антиоксидантима као што су кверцетин или антиоцианини . Са друге стране, зелени чај има и антиоксиданте. Заједно су ињекција антиоксиданата са мало калорија.

  • 100 грама вишања, са кожом, али без костију
  • 1 паковање инфузије зеленог чаја (припремамо га као што је пенароиал минт у 150 мл воде)
  • 60 мл бадемовог млека
  • Вегетабле Свеетенер Стевиа

Препаратион

Припремите пола сата пре инфузије зеленог чаја, пустите да се одмара.

Ми перемо трешње и уклањамо кост. Ставите их у посуду блендера, поред 60 мл воде. Ударили смо се максималном брзином. Са нормалним миксерима, ако се гњечите пуном брзином 1 минут или више, трешње ће бити практично као пире.

Ако имате мале комадиће коже, не брините, јер су јако добри . У кожи плодова се налази више антиоксиданата . Тако је веома здраво јести јабуку са кожом, на пример.

Зеленом чају додамо пире од трешања које имамо у блендеру и туку. Покушајте, ако вам се то свиђа, додајте мало биљног заслађивача Стевиа.

"Оранге смоотхие" богат бета-каротеном

Бета-каротен је црвени и наранџасти пигмент који има поврће попут паприке, шаргарепе или парадајза. У плодовима као што су наранџа, медлари или кајсије налазимо и бета-каротен. Људско тијело претвара бета-каротен у витамин А или ретинол. Зато је речено да је бета-каротен претеча витамина А. Витамин А је користан за кожу, имуни систем и здравље очију.

  • ½ шаргарепе
  • ½ црвене паприке
  • ½ парадајза
  • 60 мл сока од поморанџе
  • 1 природни јогурт
  • 100 мл хладне воде

Препаратион

Перемо шаргарепу, парадајз и бибер. За мркву скинемо кожу са кромпиром, али не све, остављамо део коже. То је зато што се у кожи поврћа накупљају многе корисне супстанце као што су антиоксиданти. Исеци их на комаде .

Ако имате миксер, само их морате растопити да би добили свој сок. Ако немате шаргарепу, парадајз и бибер су мали комадићи. Убаците их у хеликоптер заједно са водом. Меље у пуној брзини један минут. Треба да буде са пире текстилом. Затим додајте природни јогурт и сок од поморанџе неколико секунди. Пробајте слатко, ако више волите слаткоћу, додајте биљни заслађивач Стевиа.

//ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=дгЛ4кФк4Бсо

Можда сте и заинтересовани

Светли лимун сорбет

Ако вам се свидио пост, можете га подијелити на својим омиљеним друштвеним мрежама (Твиттер, Фацебоок, Пинтерест или Гоогле +), ← имате различите иконе које желите притиснути. Сваког дана на ЦоокАффинити-у ће бити нових рецепата и трикова.

Елена Беллвер