рецепти

Бургер од пилетине и шпината

Бургер од пилетине и шпината је савршен избор за јело здраве и укусне ужине; посебно када у кући има деце која одбијају да конзумирају поврће. Овај препарат садржи храњиве састојке које ће бити тешко одбацити у овој примамљивој презентацији. Не мора увијек такозвана „јунк фоод“ бити штетна за наше тијело. Постоје здраве опције, попут овог рецепта.

Пилетина је бело месо богато протеинима високе биолошке вредности . Садржавајући све есенцијалне аминокиселине за организам, оне доприносе развоју и регенерацији мишића и ткива. Протеини такође помажу јачању имуног система.

Шпинат је поврће са одличним нутритивним својствима. Они обезбеђују антиоксиданте који штите тело од негативног дејства слободних радикала . Поред тога, чувају здраве ћелије и успоравају старење.

Састојци:

  • 350 грама пилећих прса
  • 250 грама спанаћа
  • 1 лук
  • 2 чешњака чешњака
  • Бреадцрумбс
  • 1 јаје
  • Салт
  • Пеппер
  • Маслиново уље

Саставити хамбургере:

  • Хамбургер хлеб
  • Томато
  • Онион

Како припремити бургер од пилетине и шпината:

  1. Добро оперите спанаћ.
  2. Исперите спанаћ из све друге воде.
  3. Огулите бели лук и лук. Исекајте их на врло мале комадиће.
  4. Загрејте таву маслиновим уљем и прво испеците лук. Додајте спанаћ и наставите да пирјајте на лаганој ватри.

  5. Када лук почне да мења боју, додајте бели лук . Оног тренутка када чешњак почне да се смеђа, уклоните га из топлоте. Боок
  6. Уништите груди у дробилици или у храни . Када су добро исјецкани, додајте јаје. Мијесити и интегрисати лук и бели лук. Ставите мрвице круха и наставите да гњечите док не добијете једноличну смјесу жељене конзистенције.
  7. Формирајте хамбургере рукама . Ставите да загрејете посуду са маслиновим уљем или роштиљем. Кухајте хамбургере до златно браон боје са обе стране. Препоручује се да их не чините превише дебелим, тако да се пилетина добро кува у унутрашњости.
  8. Дајте жељену тачку соли.
  9. Када буду спремни, ставите хамбургер. Послужите са пар кришака парадајза, неколико прстенова лука и сосова по укусу.

Припремите ове укусне пљескавице код куће. Можете додати састојке из класичних бургера као што су кришке сира од цхеддара или сланине. Можете их послужити и са белим пиринчем и салатом. Направљени су у кратком времену са врло једноставним састојцима. Уживајте у њима!