рецепти

Рецепт за торту од шпарога и козјег сира

Пита од шпарога и козјег сира је укусно јело које се припрема са листовима лиснатог теста. Када се користи кувано лиснато тесто, то је брза опција за кување у рерни. Ова основа колача даје хрскав и лаган додир који ће задовољити сва непца. Текстура је узвишена, с обзиром на комбинацију састојака са поврћем и козјим сиром . То је ниско-калоријски сир, лако сварљив, који обезбеђује више протеина него сиреви крављег млека. Козји сир има низак садржај калијума, идеалан је за неке болести и болести, као што су болести бубрега.

Шпарога је поврће са одличним својствима. Има висок садржај влакана, витамина и минерала, као што су; магнезијум, фосфор, калцијум и калијум. Његов унос калорија је низак, што чини ово поврће идеалним избором за укључивање у дневни унос. Његова антиоксидативна моћ је такође релевантна. Шпароге се састоје од 90% воде. Захваљујући овој карактеристици они су погодно поврће за оне који желе да изгубе тежину.

Састојци:

  • 1 пакет замрзнутог лиснатог теста
  • 250 г козјег сира
  • 250 г свеже шпароге
  • 2 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља
  • 1 прстохват бибера
  • 1 прстохват соли

Како припремити торту од шпарога и козји сир: \ т

  1. Извадите листове лиснатог теста из замрзивача и пренесите их у фрижидер дан прије припреме колача.
  2. Извадите листове лиснатог теста из фрижидера најмање два сата пре припреме рецепта.
  3. Оперите и уклоните тврди дио шпарога . Одрежите их на величину тацне на којој ће се пећи колач.
  4. У посуди која је безбедна за микроталасну, ставите шпароге . Улијте воду, прстохват соли и покријте посуду. Поставите микроталасну на 4 минута за кување.
  5. Након неког времена, извадите шпароге и пустите да се исуши . Боок
  6. Загрејте рерну на 200 ° Ц.
  7. Ставите папир за печење у посуду за печење која прекрива читаво дно и ивице. Поставите листове лиснатог теста тако да покрива цијело дно. Заврните ивице. Пеците 10 минута. Уклони.

  8. Прелијте козји сир преко целог лиснатог теста . Онда ставите шпароге и на крају још мало козјег сира.
  9. Поспите мало папра и мало маслиновог уља на торту.
  10. Пеците 15 минута док се лиснато тијесто не закупе.

Уживат ћете у окусу ове укусне и храњиве пите од шпарога и козјег сира. То је неодољива делиција, идеална ако сте под режимом да изгубите тежину. Једете веома здраво и са важним хранљивим састојцима за ваше тело.